Lazítani, próbálj meg lazítani...

Légy szelíd magaddal. Ez egy hosszú és nehéz út. Céljainknak ésszerűnek kell lenniük, hogy ne okozzanak frusztráicót és csalódást. Légy hajlandó kúszni, mielőtt sétálsz. Tökéletesítsd az egyes készségeket, miközben haladsz az úton, és bocsáss meg magadnak, ha megbotlasz, vagy akár hátracsúszol. Szvámi Ráma – Szent utazás

A tanfolyamon a foglalkozások középpontjában a gyakorlás örömének megtapasztalása, a relaxáció, pránajáma, meditáció áll.

A fizikai testtől haladunk a meditáció irányába, szeretettel, elfogadással önmagunk felé, ami olykor talán nem is egyszerű. Gyakorlásunk szerves része a tradícióban alapvető ízületi- és mirigy gyakorlatsor, amely az egész testet átmozgatja, bemelegíti.

A klasszikus ászanákat, melyekkel felkészítjük a testet az ellazulásra, és a meditációs ülésre; a test - légzés - és az elme állapotaira irányuló teljes tudatossággal összhangban végezzük.

Kiemelten foglalkozunk a tradícióban kulcsfontosságú rekeszizom légzéssel, illetve elsajátítunk relaxációs alaptechnikákat és a meditáció első lépéseit.